Действенная диета для похудения — русская диета

 

Какими особенностями отличается русская диета? Что можно кушать при её соблюдении? Сложно ли придерживаться её? Такая действенная диета для похудения, как русская, будет описана в данной статье.

Снижение веса – это весьма непростая задача. Худеющим приходится перепробовать несколько диет, чтобы выбрать что-то по душе и добиться результата. Стоит попробовать русскую диету. Ниже – подробнее о ней.

Русская диета: особенности

Итак, какими же особенностями отличается русская диета? Во-первых, называется она русской неспроста. Дело в том, что в её меню входят практически лишь продукты и блюда кухни России. Но, конечно, не все блюда. Суть диеты заключается в том, что потребление углеводов (в частности, сахара), а также жиров животного происхождения придётся ограничить.

По мнению разработчиков, именно всё это мешает организму расходовать энергию и перерабатывать всё то, что поступает в организм. Это значит, что о жирных борщах, пирогах, булочках и прочих подобных блюдах и продуктах придётся забыть. Если верить учёным, то это позволит ускорить метаболизм, что приведёт к снижению веса.

Зато можно употреблять растительные жиры, но, естественно, в ограниченных количествах. Также разрешены нежирные сорта рыбы и мяса, фрукты и овощи, молочные и кисломолочные продукты, ржаной хлеб, крупы. Всего подразумевается 4 приёма пищи в день: завтрак, второй завтрак, обед, а также ужин.

Всевозможные соусы (особенно майонез), а также копчёности и солёности стоит убрать из рациона (всё это приводит к нарушениям обмена вещества и задержке жидкости в организме). Важно соблюдать правильный питьевой режим и выпивать не менее 2-ух литров воды в день.

Меню должно и может быть разнообразным, так что приготовление различных замысловатых (и не очень) блюд приветствуется. Но лучше выбирать такие способы обработки продуктов, как тушение, варка, приготовление на пару или в духовке, жарить же ничего не стоит, полезными такие блюда точно не будут.

Преимущества и недостатки

Каждая действенная диета для похудения имеет свои преимущества и недостатки, это логично. Не является исключением и русская. Начать стоит с хорошего. Итак, преимущества.

Меню очень разнообразное. Так что голодать или испытывать непреодолимое желание скушать что-то вкусное никто не будет. Вполне можно кушать окрошку, винегрет, салаты, отварные и свежие овощи, рыбу и мясо. А это значит ещё и то, что организм не будет испытывать дефицита в каких-либо витаминах, питательных веществах, минералах или микроэлементов, авитаминоз не грозит.

Нет сильных ограничений в еде, так что не придётся в корне ломать свои пищевые привычки. Меню диеты включает привычные для русских людей продукты и блюда. Так что никаких проблем с пищеварением не возникнет, кроме того, многие умеют готовить щи, уху и прочие блюда русской кухни, а все ингредиенты доступны.

Данная диета не вредит здоровью, а также постепенно приучает человека к правильному питанию, которое является залогом жизни без болезней, а также красивой фигуры.

Теперь стоит перечислить некоторые недостатки.

Мгновенных результатов от русской диеты ждать не стоит. Вес будет уходить постепенно, но обратно он не вернётся.

Соблюдать диету желательно не менее 2 месяцев, а лучше превратить её в свой привычный образ питания. Поначалу это может показаться сложным, но постепенно настанет осознание того, что данный рацион позволяет наслаждаться едой без вреда для фигуры и здоровья.

Примерное меню

Итак, нелишним будет предложить примерное меню русской диеты на один день. Стоит помнить, что порции должны быть небольшими (примерно 250-300 граммов).

Вариант первый. На завтрак можно скушать салатик из квашеной капусты, моркови и зелёного горошка, а также кусочек рыбы, приготовленной на пару или в духовке, запив всё это чашкой кофе (сахара максимум 1 чайная ложка). На второй завтрак можно позволить себе кусочек тушёной телятины и салат из огурцов и помидоров (заправить можно маслом или сметаной) и выпить чашку чая. Обед: вегетарианский борщ, отварной картофель, компот. Ужин: творог с зеленью и чесноком, 1 диетическая сосиска.

Вариант второй. Завтрак: 1 гренка, 1 кусочек нежирного сыра (например, брынзы), чашка чая. Второй завтрак: гречневая каша с мёдом (из расчёта 1 столовая ложка мёда на 250 граммов каши), кофе с молоком. Обед: уха из нежирной рыбы, салат из свеклы с черносливом, заправленный сметаной, кусочек индейки, запечённой в духовке, стакан яблочного или вишнёвого сока. Ужин: винегрет, кусочек отварной говядины, стакан обезжиренного йогурта или кефира.

В качестве перекусов можно использовать кефир, ягоды или фрукты.

Не стоит относиться к диете, как к чему-то очень сложному. Если питаться разнообразно, вкусно и правильно и настроиться на успех, то скоро результат будет заметен и очевиден. Главное – это не срываться и не падать духом.

 



  • На главную