При наличии нескольких лишних и нежелательных килограммов проще всего пересмотреть свои привычки в еде. Есть реже – точно не выход. Врачи-диетологи давно нас уверяют: необходима регулярная еда каждые 3-4 часа, но в сравнительно малых порциях. Редкий прием пищи обычно сопровождается большим объемом поступающей еды, а это уж точно может помочь вам прибавить в весе. Еще полезнее определить свои часы «приема еды», т. е. питаться в четко установленное время. Так организм привыкает к плановому поступлению пищи, поэтому заранее готовиться к нему, выделяя нужное количество желудочного сока. В результате еда переваривается гораздо быстрее, а жир не откладывается в организме. Если же своевременного приема не происходит, выделенный желудочный сок приступает к повреждению стенок желудка, а это может вызвать проблемы с пищеварением. Поэтому главное в еде – ее регулярность и умеренность доз.

Однако чаще всего любая женщина с целью избавиться от пары килограммов предпочитает сесть на самые эффективные диеты. Эта тенденция не исчерпывает себя уже не первое десятилетие. Но согласитесь, для того, чтобы нанести здоровью меньший вред, необходимо разбираться в предложенном многообразии современных диет.

Во-первых, диеты для похудения по своей энергетической ценности делятся на 3 вида, так сказать, «по мере надобности»:

- диеты не содержащие калорий, или «нулевые» - это жидкие, витаминные и минеральные диеты;

- диеты, содержащие в суточном рационе от 300 до 800ккал;

- диеты, содержащие от 1200 до 1800 ккал.

Разнообразие позволительных продуктов или блюд определяют, является диета комбинированной (импульсивной) или монотонной. В комбинированной диете режим продуктов часто чередуется или просто меняется, в монотонной остается постоянным. К сожалению, большинство популярных диет относятся к монотонным.

По содержанию полезных веществ диеты для быстрого похудения можно разделить на односторонние и сбалансированные. Односторонняя диета никакой пользы организму не приносит. В сбалансированной диете количество веществ остается относительно сбалансированным и похожим на их поступление при обычном режиме питания. Единственно, количество белка приравнивается к норму, зато происходит уменьшение поступления либо углеводов, либо жиров, либо углеводов и жиров.

Несмотря на все предостережения, врачи остаются при своем мнении – любая диета не полезна. Основной вред, который можно нанести организму за время диеты:

- непереносимость организмом «диетного» периода;

- способность организма привыкать к диете, а значит, и не приносить эффекта в виде потери веса;

- организм не получает необходимого для своего нормального функционирования количества полезных веществ и витаминов;

- в минимальные сроки после окончания диеты лишний вес набирается снова.

Так что, главное – доверять своему организму и действовать на благо себе.