Диета для потолстения или как набрать вес

 

Любое отклонение веса от нормы в большую или меньшую сторону - это всегда плохо. Излишняя худоба это, во - первых, нисколько не красиво и не привлекательно, а во вторых свидетельствует о каких - либо проблемах со здоровьем. В данной ситуации поможет специальная диета для потолстения. Казалось бы, какие проблемы – маленький вес, но набрать вес, так же непросто, как и сбросить. И здесь, питаясь жирной и калорийной пищей, не только не поможешь проблеме, а наоборот только усугубишь положение, так как жир распределяется неравномерно и вообще всё это может привести к нарушению обмена веществ.

При соблюдении диеты рацион должен быть повышенной калорийности, около 3000 - 3500 ккал в день. Но, если вы питались низкокалорийно, то прибавлять количество калорий необходимо постепенно. Идеальный баланс белков, жиров и углеводов составляет 15: 30: 55. Особое внимание при диете необходимо уделить продуктам, которые повышающим аппетит. Необходимо включить в рацион соки, овощные салаты, которые рекомендуется употреблять как первое блюдо. Так же полезны травяные чаи и отвары барбариса, мелиссы, василька, мяты и чабреца по стакану перед едой. Не пренебрегать витаминно - минеральными комплексами.

Диета для потолстения требует соблюдения определённых правил: нужно установить такой режим питания, чтобы желудочно - кишечный тракт выработал своеобразный рефлекс на переваривание и усвоение пищи, и ещё любую еду следует начинать с овощных закусок, которые повышают аппетит. Для избавления от худобы можно воспользоваться некоторыми советами народной медицины. Вот некоторые продукты, которые улучшают пищеварение и повышают аппетит: барбарис (обладает хорошим желчегонным действием и повышает аппетит), горечавка, мята (эффективное средство против атонического расстройства пищеварения), тригонелла, цикорий, чабрец, василек.

К продуктам, которые способствуют увеличению веса относят орехи (фундук, миндаль, кешью, арахис, грецкие орехи, так как они содержат балластные вещества, но и жира в них тоже много), полуфабрикаты (так как в них много жиров, много соли), булочки (от них нужно отказаться только хлеб из муки грубого помола), колбасы (совершенно не диетическая пища, пару бутербродов съесть можно), шоколад (очень калорийный продукт, поэтому следует немного воздержаться), молочные продукты (безусловно, они полезны, но лучше выбирать продукты пониженной жирности).

Ну и вот примерное меню диеты для тех, кто хочет набрать вес:

Первый завтрак: творог с сахаром, молоко, хлеб или яйцо, сыр, хлеб, чай с сахаром;

Второй завтрак: кофе, печенье или сок;

Обед: бульон с фрикадельками, котлета мясная с тушеными овощами, хлеб, чай с сахаром или борщ с мясом, мясо отварное с овощами, хлеб, компот;

Ужин: рыба отварная, компот или творог со сметаной, хлеб, салат из овощей, чай с сахаром.

Ну и ещё один момент диеты - специальный ночной коктейль. Сметану, сливочное мороженное, орехи, мед взбить миксером и употребить прямо в постели.

 



  • На главную