Архив категории “Диеты для набора массы”

 

апреля 18 2009

10 правил для худышки

Воспользуйся нашими советами и скоро сама увидиш на сколько округлится твоя фигура!

1 . Вы никогда не должны испытывать чувство голода. Есть придется даже тогда, когда "ну совсем не хочется".

2 . Овощи и фрукты в рационе должны быть обязательно – без них все съеденное не усвоится. В противном случае можно заработать неприятности с желудочно-кишечными процессами.

3 . Полюбите вот такой калорийный и очень полезный коктейльчик. Возьмите 200 грамм сочной кураги, грецких орехов, фундука, изюма и 2 лимона. Все пропустите через мясорубку и смешайте с медом. Ешьте по чайной ложке каждый раз перед едой и с чаем вместо сахара.

Кстати, говорят, что можно очень быстро поправиться. если пить пиво. Неправда! От любви к пиву может появиться лишь "пивной" животик, при этом ручки-ножки останутся по-прежнему тонкими. Если же вы хотите достичь нужного результата с помощью хмельного напитка, попробуйте добавлять в него сметану и сырое яйцо. Выпивать такого коктейля можно не более 2 кружек в день.

4 . Если вы курите, вам придется отказаться от этой привычки. никотин замедляет обмен веществ, сужает сосуды, а это помешает "потолстению".

5 . Принимайте поливитамины каждый день после еды .

6 . Потреблять жидкости нужно много (до 3 литров в день), а это значит, что количество соли в рационе придется урезать. Она задерживает жидкость в организме, это перегружает все органы и в первую очередь – сердце. Поэтому никаких соленых орешков, копченостей, солений. Старайтесь, как можно меньше солить блюда.

7 . Есть нужно очень часто – по 5-6 раз в день, а, если у вас нет аппетита, его нужно возбуждать. В этом отлично помогают обычные травы, которые можно приобрести в ближайшей аптеке: мята, барбарис, василек и горечавка (их нужно заваривать и принимать ежедневно за полчаса до еды). Возьмите на вооружение также специи, пряности.

Вот пример одного из "аппетитных коктейлей". 10г сухого василька залейте стаканом кипятка. Поскольку настой имеет горьковатый вкус, добавляйте в него мед либо сахар - и пейте по стакану 3 раза в день.

8 . Спать нужно столько, сколько того, требует организм .

9. Желательно отдыхать после каждой каждого приема пищи. но не более получаса.

10 . И не забывайте про занятия спортом. иначе вместо приятных округлостей вы можете получить дряблые мышцы и совсем не приятный целлюлит .

 



  • На главную