стакан фруктового сока, большая порция овсяных хлопьев, замоченных с

 

Второй завтрак:

чашка бульона с желтком или стакан фруктового сока с медом и желтком, или большой кусок хлеба с маслом и колбасой, или кусок хлеба с маслом+50 грамм шоколада+стакан йогурта.

Обед:

чашка густого супа или жирного бульона+макароны, или картофель, или клецки, или рис с маслом, салат с маслом или майонезом. Большая порция мяса. На десерт - пудинг или мороженное + кофе со сливками.

Ужин:

Большая порция риса с молоком и свежими фруктами, два куска хлеба, пол-литра молока. Перед сном - 1 яблоко.

Диета №2

(на выбор один из трех вариантов)

Первый завтрак

1-Овсяная каша с орехами, медом и изюмом, бутерброд с сливочным маслом и ветчиной (колбасой) и кофе с молоком.

2-Пшенная каша на молоке, свекольная икра, бутерброд с сыром и маслом и какао.

3-Булочка с маслом и сыром, тушеный картофель с мясом и кофе с молоком.

Второй завтрак

1-Сладкий йогурт, бутерброд с колбасой и фруктовый сок.

2-Овсяные хлопья с сухофруктами и цельным молоком.

1-Молоко с печеньем.

2-Салат из овощей с тертым сыром и майонезом, сок.

3-Фруктовый салат из киви, авокадо и бананов, который заправляют йогуртом.

1-Гречневая каша с цукатами и молоком, бутерброд с колбасой и чай.

2-Омлет с ветчиной, сыром и помидорами, стакан теплого молока, натуральный мед.

3-Гуляш, рисовая каша, булочка с маслом, чай.

Диета №3

Завтрак:

Четыре куска хрустящего ржаного хлеба с маслом. Один средний красный перец, два куриные яйца всмятку или вкрутую, стакан зеленого чая.

Второй завтрак:

Один средний авокадо, стакан кефира, томатный сок, несколько семян тыквы, булка с желтым сыром.

Обед:

Томатный суп с коричневым рисом, филе морской рыбы (рекомендуется треска), 2 столовые ложки картофельного пюре со сметаной, салат из китайской или обычной капусты с льняным маслом, фруктовый компот.

Ужин:

Запеканка с цветной капусты и желтого сыра, одно яблоко, стакан зеленого чая

Диета №4

Завтрак:

Три куска ржаного хлеба с маслом и филейной вырезкой (60 г), салат из помидоров и редиски плюс ложка льняного масла, стакан зеленого чая.

Второй завтрак:

Стакан натурального йогурта плюс вареные овсяные хлопья и изюм, добавить ложку льняного семени.

Обед:

Суп из цветной капусты, зеленая фасоль с маслом и панировочными сухарями, горсть вареного риса, вареная рыба (морская), фруктовый компот.

Ужин:

Три куска цельнозернового хлеба с маслом плюс ветчина, салат из яблока и моркови, стакан зеленого чая.

Диета №5

Завтрак:

Три ломтика ржаного хлеба с маслом, четыре редиски, на масле сделать яичницу с 2 яйц, стакан зеленого чая.

Второй завтрак:

Полстакана лесных орехов, свежий морковный сок 200 мл, булка, стакан натурального йогурта с бананом.

Обед:

Фасолевый суп, дополнение к обеду с горошка и моркови, горсть вареного коричневого риса, сок из многих овощей или фруктовый сок, жареная рыба (морская).

Ужин:

Три куска цельнозернового хлеба с маслом, салат из помидоров и редиски с льняным маслом, кусок сухой колбасы (около 50г).

 



  • На главную