Основы снижения веса уже давно не тайна - ешь меньше, больше двигайся и только успевай терять килограммы. В действительности так легко не происходит, многим из нас нужен хороший толчок в правильном направлении чтобы начать. На этой странице ты найдешь 10 советов от фотомоделей - советы, которые помогли им сбросить вес и облегчить процесс похудения. Этадиета моделей помогает им оставаться в прекрасной форме и чувствовать себя на все сто!

Все эти советы завязаны на здравом смысле, опробованы многими людьми. Ты сама можешь попробовать и выяснить, насколько они хороши для тебя!

Записи в дневник о всем, что ты ешь и пьешь, могут тебе оказать неоценимую услугу. Эти записи помогут нарисовать ясную и правдивую картину, СКОЛЬКО ты в действительности кушаешь. Не забудь записывать калории напротив еды, так ты можешь приблизительно оценить свой рацион и его калорийность. Это - основной принцип диеты моделей.

Самая типичная ошибка худеющих - это отсутствие полезных низкокалорийных снеков дома. Модели знают, что перекусывая в течение дня, они помогают себе худеть. У всех случаются приступы голода, просто хорошо, если ты перекусишь чем-нибудь малокалорийным вместо мороженого или пиццы.

Хорошие низкокалорийные снеки: йогурт, соевые бобы, попкорн без масла и сыра. Выходя из дома не забудь положить в сумочку питательный батончик - это убережет тебя от покупки мороженого в ларьке.

3. Не заедай стресс

Жизнь не всегда беззаботна - многие из нас не откажут себе в коробке конфет или бутылке вина в неудачный день. Научившись справляться с трудностями без холодильника ты поможешь самой себе.

Замени еду хорошей привычкой - пробежкой, фитнесом, книгой, кино, и т. д. Если это тебе не помогает, поговори с близким человеком или обратись к профессионалу.

4. Не заказывай соус

Верь или не верь, ресторанная еда необязательно кошмар для худеющего. Запеченное на гриле мясо или курица, а тем более рыба, салат - превосходный вариант для девушки на диете. Просто избегай соусов, закажи его отдельно в тарелочке или соуснике, и не поливай им свое блюдо. Для салатной заправки можно попросить уксус или оливковое масло - тебе не откажут.

5. Запекай на гриле!

Запекать в духовке, на гриле, приготовить пищу на пару - замечательные способы сэкономить на масле или дополнительных калориях. Но запекание на гриле дает рыбе или мясу вкус жаренного, при пищевом качестве диетической пищи. На кухне используй минимум масла для жарки и готовки, потому что в продуктах уже есть жиры. Можно минимизировать использование масла, если купить распылитель растительного масла - тогда сковорода или противень будут покрыты тончайшим слоем растительного жира, безвредного для твоей фигуры.

При помощи разных приправ можно ускорить свой метаболизм - и это действительно работает. Пряная острая пища дает толчок нашему организму, тем самым ускоряя обмен веществ.

Дома в блюда добавляй карри, куркуму, перец, имбирь и т д. Ресторанные острые блюда как правило приготовлены в большом количестве жира, и свои "ускорительные" свойства компенсируют калорийностью.

7. Замороженные фрукты

От ужина остались порезанные фрукты? Положи их в морозилку, прежде чем пойдешь спать, а на утро у тебя будет превосходный снек! Почему? По двум причинам:

1. Ты ешь замороженные фрукты медленее, чем если бы они были при комнатной температуре. Это дает твоему желудку возможность понять, когда он полон.

2. Замороженные продукты заставляют организм потрудиться для их переработки и согреть в желудке и на этапах переваривания. Таким образом, он тратит больше энергии.

8. Больше воды!

В деле похудения вода - лучший друг! Вода ускоряет метаболизм, снижает приступы голода, дает чувство насыщения, улучшает цвет лица, отодвигает старость. Еще доводы?

Как показывают тесты, зеленый чай между приемами пищи отражается на потере килограммов. В чае много полезных веществ, так что ты ничего не потеряешь, когда будешь его употреблять.

В списке вредных продуктов он на одном из первых мест. Низкий по питательности, высокий по калорийности, он может быть заменен на горчицу, которая более полезна и "легче".

Поделись с другом этой статьей в своей любимой сети