Как эффективно скинуть лишний вес и сохранить красивую фигуру

 

Как эффективно скинуть лишний вес и сохранить красивую фигуру — подскажут любимые артисты.

Жанна Фриске

Раздельное питание + лечебное голодание

Можно похудеть до 6 кг за неделю.

Меню: первые шесть дней соблюдайте систему раздельного питания, 6 раз в день употребляйте без масла вареную пищу или приготовленную на пару. Через каждые 2 часа ешьте ( по 200 г) либо рис или гречку, либо сырые овощи, либо нежирное мясо или рыбу (их употребляйте только 1 раз в день). Пейте зеленый чай и минеральную воду. В последний день недели — пейте только воду.

Под запретом: все, кроме вышеперечисленного.

Худейте с осторожностью, если у вас больные почки, мигрень, вегето-сосудистая дистония.

Таисия Повалий

Худеешь до 7 кг за 9 дней. Таисия садится на нее после праздников, чтобы быстро прийти в форму.

Меню: первые 3 дня — рис в любом количестве. Варите его, сливая воду четыре раза. Пейте только минеральную воду.

Следующие 3 дня — вареная курица без кожи или нежирная говядина, до 500 г в день.

Последние 3 дня — только овощи, любые, сырые или тушеные и столько раз в день, сколько захочется.

Под запретом: соль, масло и приправы.

Худейте с осторожностью, если вас мучает давление, есть проблемы с кишечником, бывают аллергические высыпания на коже.

Кристина Орбакайте

Низкоуглеводная диета

Можно сбросить 5-6 кг за 2 недели, а потом этот рацион отлично поддерживает достигнутый результат. Кристина считает, что эта диета должна стать нормой жизни — тогда лишних кило не будет никогда. Ешьте яйца, творог, овощи и крупы. Принимайте рыбий жир (1-2 капсулы в день), ешьте орехи (30-40 г в день), семечки (горсть в день), нежирную рыбу и мясо.

Примерное меню: на завтрак кусок ржаного хлеба, грейпфрут, ломтик сыра, кофе без сахара. Обед: чашка обезжиренного творога, стакан вареной фасоли, кусок хлеба с отрубями, чай или кофе без сахара. Ужин: 100 г мяса или рыбы, овощи, чай или кофе без сахара.

Под запретом: сладости, мучное, сладкие фрукты и соки.

Худейте осторожно, если у вас обострение хронических заболеваний, сильный стресс или вы занимаетесь активной физической работой.

Надежда Бабкина

Фруктово-овощная диета

Позволяет сбросить до 5 кг за одну неделю.

Примерное меню: на завтрак овощной салатик, заправленный вместо масла лимонным соком.

Обед: овощной суп, тушеные овощи с небольшим кусочком отварной рыбы или нежирного мяса.

 



  • На главную