Диета по знаку зодиака (дева, весы)

 

Дева (23.08 – 23.09)

Ловушки в вашей жизни: вы всегда доедаете за своими близкими, за детьми и уже так привыкли к этому, что допиваете и доедаете и то, что остается от любых праздничных ужинов. И это очень вредная привычка!

Недостатки: у вас часто бывают стрессы, очень выпирает живот, вы стараетесь попробовать на себе все самые новые физические упражнения, но это все вам не помогает.

Диета для вас: вам можно порекомендовать достаточно плотный завтрак, чтобы вас не мучил голод в течение всего дня и вы могли бы съесть лишь 3 легкие закуски.

Завтрак (нужно выбрать лишь 1 вариант):

1. Хлопья с отрубями в молоке (35 грамм), тост из хлеба с отрубями (намазать на него джем или мармелад), банан, обезжиренный йогурт (1 ст.).

2. Ломтик бекона, приготовленного на гриле, тост с яйцом, сваренным «в мешочек», помидоры, запеченные в духовке.

3. Помидор, яблоко, 2 ст. л. сыра (только обязательно домашнего), крупный кусок дыни, 2 куска хлеба с отрубями.

Легкие закуски (все три варианта надо использовать в течение дня):

1. Любой салат в придачу с соленым тунцом (50 грамм), курицей без кожи (35 грамм) и 2 ст. л. сыра (тоже обязательно домашнего).

2. Раба-гриль (150 грамм) или мясо без жира (75 грамм) с крупной порцией салата или зеленых овощей, 1 булочка из отрубей.

3. Помидоры, запеченные в духовке, 2 сильно прожаренных бифштекса, крупная порция любого салата с добавлением сока лимона.

Весы (23.09 – 23.10)

Ловушки в вашей жизни: вы отдаете предпочтение таким возбуждающим продуктам, как авокадо, сливки, карри и копченый лосось. Вы никогда не упускаете попробовать все то, что вам предложат, в результате чего зачастую съедаете гораздо больше необходимого.

Недостатки: вы часто испытываете боли в пояснице, вам просто необходимо заниматься физическими упражнениями, но вы не можете заставить себя это сделать, предпочитая спортивные упражнения смотреть со стороны.

Диета для вас: оптимальный вариант диеты таков, что, получая каждый день не более 15 килокалорий, будете постепенно сбрасывать вес и не чувствовать голод.

Завтрак (нужно выбрать лишь 1 вариант):

1. 1,5 ст. свежевыжатого апельсинового сока без сахара, 1 измельченный банан с 2 ст. л. мягкого сыра и корицей, 1 тост из хлеба с отрубями.

2. Обезжиренный йогурт (1 стаканчик) взбить с 1 яйцом, несладким ананасовым соком (1 стаканчик) и мускатным орехом (добавьте его по своему вкусу).

Обед (нужно выбрать лишь 1 вариант):

1. Апельсин или яблоко, булочка с отрубями, и что-нибудь одно из следующего: копченый лосось (50 грамм) с соком лимона, курица или ветчина без жира (50 грамм), 2 ст. л. Бобов с ломтиками ананаса.

2. Из хлеба с отрубями сделать 2 тоста, помидоры, запеченные в духовке, 1 банан, спагетти либо сваренная фасоль (125 грамм), зеленый салат.

Ужин (нужно выбрать лишь 1 вариант):

1. Тертый эдамский сыр (25 грамм), мясо без жира (75 грамм) или рыба (125 грамм), зажаренные на гриле, картофель «в мундире» (250 грамм) с добавлением 2 ст. л. мягкого сыра.

2. Курица-гриль без кожи (250 грамм), морковь, зеленая фасоль, запеченное яблоко с 3 ст. л. подслащенных хлопьев, цветная капуста.

 



  • На главную